Aveces nos gustaría disponer del tiempo suficiente para cuidar nuestro cuerpo y adelgazar, pero desgraciadamente, no disponemos de el.
Por eso, voy a redactar unos buenos consejos para adelgazar sin necesidad de dedicar tiempo ni ejercicio para ello:
- Si vas en coche a trabajar, intenta salir un poco antes e ir andando o ir en bicicleta (Puedes utilizar un MP3 o el móvil para escuchar música y así que los trayectos no se te hagan tan aburridos).
- Para subir a casa, evita utilizar el ascensor, y si vives demasiado alto y te cansas demasiado, cógelo cuando estés subiendo por el cuarto piso.
- Evita quedarte demasiado tiempo en casa, es mejor dar un paseo que quedarse viendo la televisión o echando la siesta.
- Deja el mando siempre al lado de a televisión, de esta forma tendrás que levantarte para cambiar de canal o subir y bajar el volumen.
- Evita la Coca-Cola u otras bebidas con gas, es preferible un vaso de agua o un zumo. Evita también abusar de los frutos secos.
- Evita comer comidas pre-cocinadas, salsas, comida rápida y opta siempre por una opción vegetal en las comidas y cenas.
- Evita comer grandes cantidades de comida para cenar.
- Después de cada comida, intenta dar un paseo o moverte en lugar de echarse una siesta.
Intenta cenar pronto para no irte a la cama con la comida en el estomago.
- Evita drásticamente picar entre horas, y si quieres picar, pica alguna pieza de fruta o algo light.
- Substituye el azúcar por sacarina, todo lo que comas intenta que sea ligero, pero no te quedes con hambre.
- El agua, después o antes de comer, pero evita beberla mientras comes.
Con estos pasos lograras perder algunos kilos de más. Sin necesidad de tener que esforzarte demasiado y sin necesidad de perder tiempo en ir al gimnasio.
Haz un seguimiento mensual para ver los resultados y si ha funcionado correctamente.
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