1 - Poner peso sobre el pie
Tan pronto como sienta calambres, pon tu peso corporal en la parte delantera del pie afectado.
2 – Dar un paseo
Una vez pasado el primer espasmo, intenta caminar.
3 - Quitarse los zapatos
Si el pie siempre le da problemas, quítese los zapatos y calcetines o ropa que pueda afectar la zona del calambre y apoyarse o sentarse manteniendo el peso de su cuerpo en la parte delantera del pie.
4 -Enderezar los dedos del pie
Si los dedos del pie están en espasmo severo, levantar el pie ligeramente, con el talón en el suelo y tratar de enderezar los dedos.
5 - Masajear la zona afectada
Cuando el espasmo comienza a aliviarse, masajee suavemente el pie hasta que sienta que el área afectada esté relajada.
6 - Estirar los dedos del pie
Si el calambre persiste, trate de tirar sus dedos del pie hacia atrás tan lejos como le sea posible.
7 - Repetir el proceso
Para un calambre persistente, repita el proceso hasta que ceda el dolor.
Atención: Si sufre de calambres recurrentes, póngase en contacto con su médico a la brevedad.
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