1 - Cambie sus malos hábitos alimentarios
Los trastornos digestivos son diversos y pueden ser causados por una ingestión rápida, una copiosa comida, beber demasiado alcohol, la interrupción de las hormonas o el estrés.
Antes de apresurarse a ver a un doctor, hay algunos pasos que pueden ayudarle a digerir mejor:
Coma lentamente todos sus alimentos. Todo lo que mastica debería estar casi líquido cuando traga. Por la noche, opte por una cena ligera y evite las carnes grasosas.
Disfrute de su comida en tiempo regular con un descanso de 15 minutos para el almuerzo.
Intente moverse cada vez que tenga oportunidad, especialmente después de las comidas. Esto sin duda ayuda a una mejor digestión.
2 - Plantas para aliviar el dolor
Frescas como en extractos ellas pueden tener un efecto mágico y además pueden ingerirse como alimentos, condimentos, tés
Para la pesadez digestiva: cúrcuma, fumaria, genciana.
Acidez: melisa, regaliz (evitar en caso de presión arterial alta).
En caso de estreñimiento: alcachofa, cúrcuma, bálsamo de limón.
3 - Iniciar sus comidas con una fruta
Es una muy buena idea y hasta se puede preparar una ensalada de frutas, melones, manzanas, etc.
Esta entrada puede ayudar a evitar la distensión: en efecto, cuando comenzamos con la fruta, tenemos una sensación de saciedad. Por lo tanto, tendemos a comer menos que antes.
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